(시사캐스트, SISACAST= 이지나 기자) 최근 스타들의 관리비법으로 '오일풀링(Oil Pulling)'이 주목받으면서 관심이 높아지고 있습니다. 최근 이효리가 한 방송에서 언급하면서 국내 여러 방송에서도 오일풀링에 대한 건강 효능을 다루고 있는데요. 이효리는 "민간요법이라 과학적 근거는 없지만 '피부가 좋아지고 살이 빠졌다', '혈색이 좋아졌다'는 후기가 있다"고 말했습니다.
인도 전통 의학인 이유로 베다식 요법이라고도 불리는 오일풀링은 밤새 입으로 올라온 지용성 독소를 오일에 녹여서 빼내는 원리로, 오일풀링이 입안의 노폐물과 세균을 씻어내고 침샘·점막을 통해 독소를 빼낼 수 있다고 전해지고 있습니다. 실제로 오일풀링이 치은염 환자에게 도움이 된다는 국내 연구도 있는데요. 오늘은 핫한 구강관리, 피부관리 요법으로 떠오르고 있는 오일풀링에 대한 효능과 주의사항 등을 소개합니다.
- 오일풀링이란?
오일풀링은 유기농 냉압착 올리브오일을 공복 상태에서 한 숟가락 정도의 깨기름이나 해바라기씨 오일을 입에 머금은 후 15~20분 후에 가글 하는 것을 말합니다. 입안에 머금은 후 헹궈 내기만 하면 되는데요. 올리브오일의 양은 5ml정도가 적당합니다. 침이 분비될 여지를 남겨 둬야 하기 때문에 너무 많은 양의 올리브오일을 머금으면 가글 하기 힘들 수 있습니다. 또 오일풀링을 마친 뒤, 오일에 세균과 독소가 가득 녹아져 있기 때문에 삼키지 않도록 해야 합니다.
- 탁월한 구강청정 효과
우리 입안의 세균과 독소는 지용성 물질로 이뤄져 있습니다. 식물성오일은 물이나 치약으로는 씻기지 않는 독성물질을 효과적으로 제거할 수 있는데요. 오일풀링을 하는 과정에서 식물성 오일과 함께 노폐물과 독소가 흡착되어 배출되는 과정에서 디톡스 효과를 볼 수 있습니다. 또 입 냄새가 심한 경우도 오일풀링이 탁월한 효능을 보이는 것으로 알려졌습니다.
- 치아 건강 개선 효과
2016년 연구에서 오일풀링이 치아 건겅에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 연구에서는 치아에 유해한 성분인 카프릴릭애씨드를 함유한 음료를 섭취하고, 오일풀링을 하는 그룹과 오일풀링을 하지 않는 그룹을 비교했습니다. 그 결과 오일풀링을 한 그룹에서는 카프릴릭애씨드가 치아에 침전되는 양이 감소하는 결과를 보였습니다.
- 면역력 강화 효과
2017년 발표된 한 연구에서는 오일풀링이 항균 성분을 포함한 인플루엔자 바이러스에 대해 면역반응을 촉진시켜 면역력을 강화시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 4주간 오일풀링을 한 사람들의 치아 사이의 치은염이 감소하고 면역력이 강화시키는 데 도움이 된다는 결론을 도출했습니다.
- 다이어트 효과
오일풀링의 다이어트 효과는 연예인들이 애용하는 것으로 알려졌는데요. 모델 아이비는 한 방송에서 몸매 관리 비법을 소개하며 '오일풀링 디톡스'를 소개해 시선을 모았습니다. 아이린은 "일주일에 2~3번 아침에 일어나자마자 오일풀링을 한다"며 "나는 참기름을 사용하지만 처음 오일풀링을 하는 사람에게는 느끼할 수 있다. 올리브오일, 코코넛 오일, 해바라기씨 오일을 써도 된다"는 설명을 덧붙여 눈길을 끌었다.
- 부작용 주의해야
오일풀링은 이효리 외에도 많은 연예인들이 애용한다고 알려지면서 많은 이들의 관심을 끌었지만, 무작정 따라하면 부작용에 시달릴 수 있습니다. 오일풀링 시 주의할 점이 많은데요. 오일풀링 후 기름들이 기름에 녹기 때문에 절대로 입을 헹군 오일은 삼키지 말고 모두 뱉어내야 합니다. 특히 사레가 자주 걸리는 사람은 흡인성 폐렴에 걸릴 수 있으니 조심해야 합니다.
- 명현현상과 부작용 구분 해야
오일풀링 디톡스 방법은 독소나 노폐물이 배출되면서 일시적으로 예기치 못한 신체 반응인 '명현현상'이 나타날 수 있습니다. 따라서 오일풀링에 의한 부작용임에도 명현현상으로 여겨 치료시기를 놓칠 수 있어 주의해야 합니다. 오일풀링을 할 때에는 오일종류 선택도 중요한데요. 값싼 정제 기름이나 방부제 및 합성착향료가 1%라도 들어간 기름은 오히려 몸 속에 독소를 쌓이게 할 수 있기 때문에 100% 유기농 냉압착 오일을 선택해야 효과를 볼 수 있습니다.
내용= 각종 건강관련 블로그 참고
사진 = 픽사베이, SBS 예능프로그램 ‘매직아이’ 방송화면 캡처
